At finde det rigtige proteinpulver kan være som at finde en by i Rusland. Der er mange forskellige slags afhængigt af dit behov. Men der kan også opstå en forvirring, når du leder efter dit proteinpulver, fordi hvad er proteinpulver egentlig og hvad er forskellen på de forskellige typer og hvordan vælger man den rigtige til ens behov? Der er ingen grund til bekymring, fordi hjælpen er lige hér.

Forskellen på valleprotein og kaseinprotein

Når du skal finde den protein pulver, der fungerer bedst for dig, skal du først vide, at der findes valleprotein og kaseinprotein. Det protein som de fleste vil anbefale er valleprotein. Indenfor dette protein kan man skelne mellem valleisolat og vallekoncentrat. Det er en fordel at vælge valleisolat, fordi det har et højt indhold af protein, men et lavt indhold af laktose og fedt.  Valleprotein har et højt indhold af aminosyrer, som er det, der hjælper dig, når kroppen restituerer.

Kaseinprotein sætter sig i dit fordøjelsessystem og derfor støtter det din muskelopbygning over længere tid. Dette er også en af grundene til, at det er bedst at tage denne type protein inden man går i seng.  

Hvad er fordelen ved proteinpulver, og hvornår skal jeg indtage det?

Hvis du træner meget er der mange fordele ved at indtage proteinpulver. Protein får man gennem sin mad, men det kan være svært at få nok protein igennem kosten, så derfor kan proteinpulver være et perfekt kosttilskud for dig. Det er nemt at bring med sig og så er det et billigere alternativ for al den mælk og kød du skulle spise for at få mest muligt protein.

Et optimalt tidspunkt at indtage sit proteinpulver er efter din træning. Årsagen til det er, at din krop er ekstra modtagelig for protein. Om du skal tage dit proteinpulver om morgen eller om aftenen er der mange delte meninger om. Det kan være en god idé, at gøre det om morgenen, fordi kroppen så får en masse protein med det samme, som den aktivt kan arbejde med.

Indtager man sit proteinpulver om aftenen er det essentielt, at man vælger den type protein, som optages langsomt. Det kan dog være en god idé at gøre det om aftenen, da der går lang tid før du spiser igen, så kroppen har stadig noget arbejde med, når den genopbygger dine muskler efter træningen. 

Hvordan vælger jeg?

Der findes mange forskellige typer af proteinpulver, og når du skal vælge en, er det vigtigt, at du overvejer det ovenstående. Dog er der én ting, som kun afhænger af dig, og det er hvilken smagsvariant du ønsker. De mest populære er nok chokolade, – vanilje- og jordbærsmag. De meste protein pulver kan du også bruge i bagværk, så du kan også vælge din smagsvariant ud fra, hvordan du vil bruge dit proteinpulver.